Vitamina C pentru raceala
.jpg)
Dacă luaţi vitamina C pentru răceli, vă aflaţi într-o companie buna. Milioane de oameni iau doze suplimentare de suplimente de vitamina C sau creşte aportul lor de vitamina C alimente bogate in timpul iernii, în speranţa de a warding off rece comune. Dar, ca povestea babelor "care merg in afara cu parul ud din cauza racelilor iarna, vitamina C nu poate preveni raceala, la toate. Se poate, totuşi, să scurteze durata şi severitatea răcelilor.
Vitamina C pentru raceala
Cercetări recente cu privire la utilizarea de vitamina C pentru răceli pare să pună să se odihnească o dată pentru totdeauna credinţa că iau suplimentar vitamina C previne raceala.
Potrivit Clinica Mayo , de peste 30 de studii clinice nu a reuşit să furnizeze dovezi că vitamina C previne raceala.
În acelaşi articol, se afirmă că 10% din adulti si 15% din copiii păreau să aibă o reducere a duratei şi / sau severitatea simptomelor lor rece.
Vitamina C si sistemul imunitar
Motivul pentru care mulţi oameni iau vitamina C pentru răceli este în credinţa că aceasta stimulează răspunsul sistemului imunitar. Sistemul imunitar este un sistem din corpul vostru, care raspunde la invadatori, cum ar fi un virus, cauza de frig comune. Odată ce sistemul imunitar recunoaşte un invadator, le trimite celulele specializate pentru a prinde, neutraliza şi de a distruge virusul.
Vitamina C are multe lucruri minunate pentru organism, inclusiv ajuta la construirea şi întreţinerea de colagen si a tesuturilor, si actioneaza ca un antioxidant in organism. În timp ce multe picături de tuse şi produse reci sunt imbogatite cu vitamina C, exista putine dovezi pentru a susţine utilizarea sa ca o vitamina de prevenire rece.
Rapoarte contradictorii
MD web rapoarte care cercetatorii au examinat 60 de ani de studii în care participanţii au avut 200 sau mai mult de miligrame de vitamina C pentru a verifica dacă este sau nu a impiedicat rece comune. Concluzia lor a fost că acesta nu a făcut-o.
Cu toate acestea, comparând că doza de ceea ce Linus Pauling, autor de vitamina C si rece comune şi un câştigător Premiul Nobel pentru oamenii de ştiinţă au luat pentru a alunga raceala, se poate vedea clar de ce s-ar putea fi dovezi contradictorii cu privire la utilizarea aceasta vitamina pentru a preveni raceala. Pauling a luat el însuşi 3 grame - 3.000 de miligrame - de vitamina C pe zi, şi a recomandat mult, niveluri mult mai ridicate decât de 200 de miligrame pe citată MD Web. Acest lucru poate fi motivul pentru care Pauling şi urmaşii săi jur de vitamina C pentru a preveni raceala obisnuita cercetătorilor şi a altor cred ca este un mit. Raspunsul se afla in doza, cu doze mai mari condus la rezultate diferite.
Noţiuni de Vitamina C în siguranţă a
Vitamina C se adaugă la multe produse alimentare, inclusiv produse de suc şi alte produse pentru a îmbunătăţi viaţa lor de conservare.
Este adăugat la pastile şi picături de tuse.
Vitamina C comprimate pot fi achiziţionate de peste tejghea la magazinele mărfuri alimentare, de droguri şi de masă la nivel national.
Pentru a obţine condiţii de siguranţă o multime de vitamina C, creste aportul de fructe şi legume proaspete. Ia nouă portii pe zi dintr-un curcubeu de alimente şi de slabă în mare măsură de C-alimente bogate cum ar fi fructele citrice, legume verzi şi mai mult. Excesul de vitamina C este eliminat din organism, astfel încât ceea ce nu utilizaţi corpul scapa de. Cu toate acestea, prea multa vitamina C poate provoca probleme de stomac, inclusiv arsuri la stomac, indigestie acid, şi diaree. Dacă aceste reacţii adverse apar, se întrerupe de utilizare. Întotdeauna spuneţi medicului dumneavoastră despre orice vitamine şi suplimente sunteţi luaţi, chiar ceva la fel de comune ca vitamina C.
Subiecte conexe
